お茶に多く含まれるL-テアニンが睡眠の質を改善し、日中のパフォーマンス低下を軽減する可能性

日中の機能障害の抑制などの有意な影響を確認

入眠潜時への影響

10件の研究で主観的な入眠潜時（就床から睡眠に入るまでの時間）への影響が検討されていた。いずれも単独では有意な影響がみられなかったが、メタ解析の結果、L-テアニンによる入眠潜時の短縮が示された（標準化平均差〈standardized mean difference；SMD〉=0.15〈95％CI;0.01～0.29〉）。研究間の異質性は認めなかった（I2=0％）。

7件の研究では、客観的な手法で入眠潜時への影響が検討されていた。有意な影響を報告した研究が1件あったがメタ解析の結果は非有意であり、また研究間の異質性が高かった（SMD=0.13〈-7.96～8.22〉、I2=73％）。

睡眠効率への影響

7件の研究で主観的な睡眠効率（就床時間に占める睡眠時間の割合）への影響が検討されていた。いずれも単独では有意な影響がみられず、メタ解析の結果も非有意だった（SMD=-0.09〈-0.29～0.10〉）。研究間の異質性は認めなかった（I2=0％）。

7件の研究では、客観的な手法で睡眠効率への影響が検討されていた。有意な影響を報告した研究はなく、メタ解析の結果も非有意だった（SMD=0.18〈-0.04～0.40〉、I2=15％）。

睡眠障害の程度

8件の研究で主観的な睡眠障害のスコアへ影響が検討されており、2件はL-テアニンによる有意な改善効果を報告していたが、メタ解析の結果は非有意であり、また研究間の異質性が高かった（SMD=0.31〈-0.06～0.68〉、I2=72％）。

8件の研究では、客観的な手法で睡眠障害への影響が検討されており、有意な影響を報告した研究はなく、メタ解析の結果も非有意だった（SMD=2.54〈-1.11～6.19〉、I2=3％）。