お茶に多く含まれるL-テアニンが睡眠の質を改善し、日中のパフォーマンス低下を軽減する可能性

抽出された文献の特徴

抽出された19件のうち10件はクロスオーバー試験、9件は並行群間比較試験であり、対象者数は3～113人で合計897人、平均年齢は10～53.6歳であって、8件はL-テアニンのみ、11件は他の成分も含む条件設定で実施されていた。睡眠への影響の評価指標として、多くの研究でピッツバーグ睡眠品質指数（Pittsburgh sleep quality index；PSQI）が用いられていた。

L-テアニンの用量は50～1,000mgの範囲であり、介入期間は一晩のみから8週間であって、摂取タイミングは夕方のみ、1日2回、4回などさまざまだった。15件で睡眠への影響が主要評価項目として評価されており、他の4件は副次評価項目として設定されていて、それらの研究における主要評価項目はうつや不安、ストレス、認知機能などとされていた。14件の研究では有害事象がモニタリングされていた。

これら19件のうち1件はデータ不十分のため、メタ解析は18件の研究報告を対象に行われた。