アスリートの睡眠を改善する栄養戦略　キウイ、タルトチェリー、乳製品が有効である可能性

潜在的に高い有効性が示唆される栄養戦略

キウイフルーツ

キウイフルーツ2個（就寝1時間前）は、睡眠時間、睡眠効率（就床時間に占める睡眠時間）、中途覚醒の回数・時間、睡眠の質を改善し、翌朝の疲労を軽減する可能性がある。男性と女性のセーリングと耐久レース、シーズン中とプレシーズンにおける研究。

タルトチェリージュース

48時間にタルトチェリージュース30mLを1日2回（朝・晩）、計5回摂取すると、入眠潜時（就床から睡眠に要する時間）の短縮、中途覚醒時間の短縮、および睡眠中の体動を抑制できる可能性がある。女性ホッケー選手のプレシーズンでの研究。

牛乳・乳製品

牛乳の摂取頻度が高い（週5～7日）と、睡眠の質が低下するリスクが低下する。複数の競技の女性選手での研究。