高炭水化物食や加糖飲料の摂取などの食習慣やダイエット願望が、大学生の抑うつレベルと有意に関連

寮生（おもに運動部所属学生）は、加糖飲料摂取量が非寮生より有意に多い

解析に必要なデータが不足している回答を除外し、451人を解析対象とした。おもな特徴は、平均年齢21.1±4.5歳、女子40.6％、BMI21.4±4.5であり、加糖飲料の摂取量は2.7±3.4本/週（500mLを1本に換算）で、ほぼ半数（49.7％）がダイエット（減量）願望を有していた（「ダイエット願望あり」に33.3％が強く同意、16.4％がやや同意）。

寮生（51人）と非寮生（400人）に二分して比較した場合、加糖飲料の摂取量に有意差が認められ、寮生のほうが多く摂取していた（4.7±3.8 vs 2.4±3.3本/週、p<0.001）。なお、寮生の大半は運動部に所属している学生だった。朝食摂取頻度、コンビニエンスストアの利用頻度、高炭水化物食品の摂取頻度、バランスのよい食事の摂取頻度、食習慣の乱れの自覚、ダイエット願望の強さ、サプリメントの利用頻度に関しては、寮生と非寮生とで有意差はなかった。

うつレベルを表すQIDS-Jは平均が5.8±3.9であり、本研究に参加した学生は全体的に軽度のうつ傾向にあると考えられた。寮生と非寮生で比較すると前者は4.5±2.6、後者は6.0±4.0であり、主として運動部員である寮生のほうが低値だったが有意差はなかった。

加糖飲料、高炭水化物食、ダイエット願望などがうつレベルの高さと関連

食習慣の調査の回答とQIDS-Jのスコアの関連を解析すると、全体解析では、加糖飲料の摂取量の多さ（β=-0.22、OR0.920）、朝食の摂取頻度の高さ（β=-0.230、OR0.84）、バランスのよい食事の摂取頻度の高さ（β=-0.90、OR0.08）がうつレベルの低さと有意に関連し、高炭水化物食品の摂取頻度の高さ（β=1.23、OR1.58）、食習慣の乱れの自覚の強さ（β=0.59、OR1.32）、ダイエット願望の強さ（β=0.73、OR1.11）はうつレベルの高さと有意に関連していた。

ただし、前述のように加糖飲料の摂取量については、おもに運動部員で構成されている寮生と非寮生との間で有意差が認められ、かつ非有意ながら寮生はQIDS-Jスコアが低い傾向にあったことから、寮生を除外した解析も行った。すると、非寮生では、加糖飲料の摂取量の多さはうつレベルの高さと有意に関連するという、反対の結果が得られた（β=0.32、OR1.03）。つまり、運動を行っていない多くの一般学生では、加糖飲料の摂取頻度が高いことがうつのリスク因子の一つである可能性が考えられた。

なお、非寮生のみにおいても加糖飲料の摂取量以外に、高炭水化物食品の摂取頻度の高さ（β=0.39、OR1.43）と、ダイエット願望の強さ（β=0.25、OR1.15）は、いずれもうつレベルの高さと有意に関連していた。

子どもが親の「しつけ」を「受け入れる時／受け入れない時」の差はどこにある？

新しい環境に子どもを入れる時には

子どもが2～3歳になり、地域社会（公共の場所、友達の家など）や集団社会（保育園や習い事など）への参加が始まると、いろいろなルールにぶつかります。

それまで家庭で自由気ままに過ごしてきた子どもを、いきなり社会に出し、ルールに従わせようとしてもうまくいきません。

新しい環境に子どもを入れる時は、必ず「前もって」どこに行き、何をするのか、また、何をしてはいけないのかを言葉で説明してあげてください。

ある日突然親子教室に連れていき、「先生の言うことを聞いてね！」と言っても、子どもはどう行動していいのかわかりません。

だから不安になって泣き出したり、場所をわきまえず騒いだりするのです。

大人だって何の説明もなく、見知らぬ場所に連れて行かれたら不安になりますね。子どもにも必ず説明してあげましょう。

「今日は親子教室に行くよ。そこではお友だちと歌をうたったり、先生と体操したり、お絵描きをしたり、楽しいことをするよ。お教室では先生のお話を聞くのがお約束。◯◯ちゃんは守れるよね？」と説明すれば、2歳児でも必ず理解できます。

ティーンエイジャーを暇にさせてはいけない

欧米では子どもがティーンエイジャーになると「Keep kids busy／忙しくさせておく」ことを心がけます。

部活、塾、趣味、ボランティア、アルバイトなど、多くの活動に参加させて、多様な人付き合いをしているとイライラが分散するのです。

また忙しければ、無用なトラブルに巻き込まれることも少なくなります。

また、もう一つの対策として「タイムマネジメント／時間管理」を教えてください。自分のスケジュールを自分で管理できるように導くのです。

手帳やスマートフォンのアプリを使って「タイムマネジメント」を意識させましょう。

好きな時間に寝て、好きな時間に起きて、好きな時間に食べて、好きな時間に遊んでという不規則な生活をしていれば、宿題の提出は遅れ、テスト勉強は進まず、どんどん成績が落ちてしまいます。

部活の時間、宿題の時間、遊ぶ時間、食事の時間（夕食はなるべく家族でとる）など、スケジュールを決めて、守ることを家庭のルールとしましょう。

なぜスケジュール管理が重要かというと、子どもがスケジュール管理をできなければ、親が「宿題やりなさい」「早くしなさい」と言わなければならず、親子の衝突が絶えなくなるからです。

余計な言い争いを防ぐためにも、自分のマネジメントは自分でできるように指導しましょう。

また、中高生の子どもには向き不向きにかかわらず、身体を動かすスポーツに参加することをすすめてください。スポーツが苦手ならば、ダンスや演劇でも構いません。

身体を動かす活動をしていないと、ストレスを発散する機会を失い、イライラが蓄積してしまうのです。

高炭水化物食や加糖飲料の摂取などの食習慣やダイエット願望が、大学生の抑うつレベルと有意に関連

国内の大学生の抑うつに、高炭水化物食品の摂取頻度やダイエット（減量）願望などが、有意に関連していることが報告された。法政大学大学院公共政策研究科および広島大学大学院人間社会科学研究科の原田裕輔氏らの研究によるもので、「Cureus」に論文が掲載された。

若者の自殺のリスク因子として「食習慣の乱れ」を考慮する必要性

国内の10～39歳の死因のトップは自殺であり、15～29歳では全死亡の50％以上を自殺が占めている。自殺の原因として、メンタルヘルス関連疾患、とくにうつ病が大きいと考えられており、栄養状態がメンタルヘルスに影響を及ぼし得ることも知られている。例えば世界保健機関（WHO）は、メンタルヘルス疾患のリスク抑制のための栄養改善を推奨している。

一方、国内の大学生は、朝食欠食や炭水化物中心の食事摂取、加糖飲料の多飲などの乱れた食生活を送っていることが多いと指摘されている。一般成人では、これらの乱れた食生活がメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことを示唆する研究結果も既に報告されている。ただし、大学生の食習慣とうつレベルとの関連は十分に調査されていない。

原田氏らは以上を背景として、国内の大学生を対象とする横断研究により、両者の関連性を検討した。

学生は全体的に軽度のうつ傾向があり、半数がダイエット志向

この研究は、法政大学で保健衛生学を履修している学部生を対象として、2022年11～12月にGoogleフォームを用いたオンラインアンケートとして実施された。事前の統計学的検討から、このトピックに関する有意性の検証に必要なサンプルサイズは354と計算され、それを超える455人が回答した。

うつレベルについては、臨床や研究で頻用されている質問票（Quick Inventory of Depressive Symptomatology-Japanese version；QIDS-J）を用いて評価した。QIDS-Jではうつレベルを0～27点にスコア化し、5点以下は抑うつなし、6～10点は軽度の抑うつ、11～15点は中等度の抑うつ、16～20点は重度の抑うつ、21点以上は最重度の抑うつと判定する。本研究では、このスコアを連続変数として食習慣との関連を解析しβ値を算出したほか、6点以上を「うつ傾向あり」と定義したうえでオッズ比（OR）の算出も行った。

食習慣については、31項目のオリジナルの質問により評価した。具体的な質問項目として、加糖飲料の摂取量、朝食摂取頻度、コンビニエンスストアの利用頻度、高炭水化物食品の摂取頻度、主観的な判断による栄養バランスのよい食事の摂取頻度、主観的な食習慣の乱れの程度、ダイエット（減量）願望の強さ、サプリメントの利用頻度などが含まれていた。

【13歳～】「反抗期の子ども」に、親はどう接するのがいいのか？

思春期の反抗は「大人」へのステップ、放っておくのが基本

　ティーンエイジャー（思春期）になると、子どものトラブルは、反抗期、人間関係（異性関係）に関すること、進学や進路についてのことが中心になります。

まず、ティーンの反抗期は「放っておくこと」「受け流すこと」が基本対応です。

子どもがあまり親と話したがらなくなったら、親は子どもを子ども扱いせず、一人前の大人として扱うように心がけてください。

子どもから話すことを期待せず、親の側から日常的な「雑談」や「意見交換」を求めてみましょう。

ティーンになるとホルモンバランスが変わることもあって、子どもは情緒不安定に陥りやすくなります。基本は子どもが不機嫌な時は関わらないことです。

子ども扱いして「ああしなさい」「こうしなさい」と口うるさく言うと、さらに反抗的になります。